Boklust!

Träning för gravida

Titel: Stora träningsboken för gravida

Författare: Jessica Almenäs och Lovisa Sandström

BaksidetextVill du också lära dig mer om din kropp och känna dig stark under hela din graviditet? När du tränar dig igenom graviditeten lägger du en god grund för förlossningen och den första tiden som mamma, samt ökar ditt psykiska välbefinnande.
Här får du lära dig de bästa och mest skonsamma övningarna inom både styrka, rörlighet och kondition. Träningsprogrammen är anpassade efter vilken trimester du befinner dig i och rymmer tre olika nivåer. Målet är rörelse, inte prestation.
Ta del av fakta och tips från träningscoach Lovisa Sandström om vilka träningsformer som är extra lämpliga för dig som är gravid, samt råd för att hantera smärta och förebygga besvär i vardagen. Boken går också igenom vanliga myter och sanningar kring träning för gravida.
Genom dagboksanteckningar och bilder direkt från vardagen får du som läsare följa med på hela resan genom Jessica Almenäs graviditet. Hon bjuder på många inblickar och egna erfarenheter kring exempelvis konditionsträning, träningskläder för gravida, tankar kring yoga, kost och vikt och om att starta igen efter förlossningen. Du behöver inte själv vara någon träningsexpert, men kanske blir du en på köpet!

Omdöme: Denna har varit min bibel de senaste månaderna. För mig är det självklart att träna under graviditeten och denna bok ger en bra grund. Den är fylld med viktig information kring vilka sorts övningar som bör undvikas och varför, samt signaler på att man inte ska träna/måste avbryta sin träning (väldigt tacksamt med tanke på hur nojig man är som gravid). Nu är det så att jag är väldigt vältränad till att börja med. Jag tränade fyra till sex gånger i veckan innan jag blev gravid, mest styrketräning och pole dance. Därför hade jag önskat att boken skulle innehålla fler övningar, för det är oerhört svårt att hitta gravidvänliga styrkeövningar. Man blir begränsad på så många sätt och jag själv tycker det blir tråkigt att köra samma övningar i varje pass. Jag vill ha variation och många olika övningar så att jag kan bli svettig och trött trots att jag inte längre får köra tunga sett. Så fler övningar hade varit önskvärt, men detta är absolut den bästa grunden till styrketräning för gravid som jag kunnat hitta i bokform.

Rekommenderas för: Dig som är gravid, oavsett träningsvana och ambitionsnivå, den har något för alla.

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas